ଯୋଗ

 

ମୋଟା

ùcûUû_Yeê elû _ûAaû _ûAñ Ke«ê Gjò iaê ù~ûMûi^ ùiZêa§ @ûi^: ùiZêa§Kê aâòRþ ù_ûRþ aò Kêjû~ûGö Gjò @ûi^ Keòaû \ßûeû ù_U bòZeKê ~òaû ij @<û ~ªYû, [ûAeGWþ Gaõ @aiû\ bkò iciýû \ìe ùjûA[ûGö Gjò @ûi^Kê Keòaû _ûAñ _â[ùc iò]û ùjûA ùgûA_Wÿ«êö _ùe ^òR @ûŒêKê ùcûWÿò @<ûKê 90 WòMâú @ûKûeùe CVû«êö Gùa @ûeûcùe ^òügßûi ^ò@«ê QûWÿ«êö ù~ _~ðý« i¸a Gjò iÚòZòùe eêj«êö Gjò @ûi^Kê 3- 5[e Keò_ûeòùaö ù^øKûi^: Gjò @ûi^ \ßûeû ù_U Paðò Lêaþ gúNâ jâûi ùjaû ij _òVò Gaõ ùceê\Š cRbêZþ ùjûA[ûGö Gjò @ûi^ KeòaûKê _â[ùc gaûi^ iÚòZòùe ùgûA_W«êö _ùe \êAùMûWÿKê cògûA 45 WòMâú C_eKê CVû«êö Gùa jûZKê @ûŒêùe fMûAaûKê ]úùe ]úùe @<û bûwò CV«êö Gjò iÚòZò @ZòKcþùe 30 ùiùKŠþ eêj«êö Gbkò 4- 5[e Kùf ù_U Paðò gúNâ jâûi _ûAaö PKÑò Pfûi^: _â[ùc bìAñùe @ûeûcùe ai«êö Gùa ùMûWÿKê i¹êL bûMKê @ûYò \êA _ûgßðKê ùcfû Ke«êö \êA jûZKê iûcÜûKê @ûYò ù~ûWÿ«êö PKÑò ù_gòaû bkò jûZKê ùMûfþ ùMûfþ aêfû«êö cù^eLôùa G icdùe jûZ ij @<ûKê c¤ @ûM _Q Keò ùMûf ùMûfþ aêfûAùaö ]^êeûi^: cûõiù_gú Gaõ MŒò ~ªYû \ìe Keê[ôaû Gjò @ûi^ ù_U Paðò Kcþ Keòaûùe c]ý ùagþ ijûdKö @ûi^ KeòaûKê _â[ùc ù_ùUA gê@«êö \êAùMûWÿKê _Q _ûgßðKê ùcûWÿ«êö G icdùe C_eKê @<û CVûA \êA jûZùe ùMûWÿKê ]e«êö G ù_ûRòi^þùe 10 ùiùKŠþ ejòaû \ßûeû Paðò jâûi ùjûA[ûG

ବାଲାସନ-ସୁଖାସନ

^þi^þeê cêqò _ûAaû _ûAñ ù~ûM GK bf C_ûd ö ù~ûM @ûc geúe Gaõ c^Kê gû« Keòaûùe iûjû~ý Kùe ö ùU^þi^þ, Pò«û Gaõ Wòù_âi^þe flYKê Kc Keòaûùe iûjû~ý Kùe ö @û]ê^òK Rúa^ùg÷kúùe ùU^þi^þ GK iû]ûeY iciýû ö @ûc fûA`þùe @ù^K _âKûee ùU^þi^þ ejòQò ö @`òiþ ùU^i^, eòùfi^þiò_þ iciýû, @û[ðôK iciýû AZýû\òKê ù^A @ûùc _âûdZü Pû_MâÉ ejò[ûC ö ùU^þi^þ ù^aû @ûc gûeúeòK Gaõ cû^iòK ÊûiÚý C_ùe ^Kûeû™K _âbûa _KûA_ûùe ö Gjò KûeYeê @^ò\âû ùjaû, cêŠaò§òaû, ù_U ~ªYû ùjaû, Wòù_âi^þ Gaõ Pò«û bkò @ù^K iciýû iéÁò ùjûA_ûùe ö Gjò_eò iaê ùU^þi^þeê cêqò _ûAaû _ûAñ ù~ûM GK bf C_ûd ö ù~ûM @ûc geúe Gaõ c^Kê gû« Keòaûùe iûjû~ý Kùe ö ùU^i^þ, Pò«û Gaõ Wòù_âi^þe flYKê Kc Keòaûùe iûjû~ý Kùe ö ùi[ô_ûAñ @ûùc @ûRò @û_Ycû^uê RYûAaê, ù~ Kò_eò Gjò iaê iciýûeê cêqò _ûAùa ö ùZùa Gù^A @ûRò @û_Yuê KòQò ù~ûM aòhdùe RYûAaê ö ~ûjûKê @û_Y ^òR _âZò\ò^ Rúa^ùe Keòaû \ßûeû ù~ùKøYiò ùU^þi^þ ùjC ùi[ôeê KòQò cûZâûùe @ûeûc _ûAùa ö aûfûi^: aûfûi^ ùjCQò GK iek Kò«ê _âbûagûkú ù~ûM @ûi^ ~ûjû Pû_eê cêqò ù\aûùe iûjû~ý Keò[ûG ö Gjò @ûi^ @ûc geúeKê gû« Keò[ûG Gaõ @ûeûc ù\A[ûG ö aûfûi^û KeòaûKê ùjùf _â[ùc @ûŒê C_ùe aiòùa I ùMûWKê UòKòG aòÉûe Keòùa Gaõ _û\Kê @Ì aûjûùe eLôùa ö Gjû_ùe @ûŒê C_ùe jûZ eLôùa I _òVòKê iò]û eLôùa ö Zû_ùe ^ògßûi bòZeKê ù^ùa Gaõ @<ûKê ZkKê ù^ùa ö Gjû_ùe ^òR ù_UKê Rx @ûWKê @ûYòùa I ]ôùe ]ôùe ^ògßûi QûWò QûZò C_ùe cêŠ eLôùa ö Gjò @aiÚûùe KòQò ùiùKŠ ejòùa ö Zû_ùe @û_Y ^ògßûi bòZeKê ù^ùa I @<ûKê @ûMKê @ûYòùa ö Gjû_ùe ^òR _òVòKê iò]û eLôùa I cêŠKê C_eKê CVûAùa ö ùZùa Gjò aûfûi^ûKê 5 eê10 [e Keòùa ö ù\Lôùa Gjò ù~ûM Keòaû _ùe @û_Yuê ajêZ @ûeûccòkòa ö iêLûi^: iêLûi^ c¤ GK @ûeûc\ûdK ù~ûM @ûi^ ~ûjû Pû_eê cêqò ù\A[ûG ö Gjò @ûi^ @ûc c^Kê gû« Keòaû Gaõ icÉ Kûcùe ¤û^ ù\aûùe iûjû~ý KeûA[ûG ö iêLûi^ KeòaûKê @û_Y _â[ùc @ûeûc\ûdK iÚû^ùe aiòùa ö ùi[ô_ûAñ _û\Kê @ûMKê eLôùa Gaõ @ûŒê C_ùe jûZ eLôùa ö Gjû_ùe @û_Y ^òR _òVòKê iò]û eLôùa Gaõ ]úùe ]úùe ^ògßûi ù^ùa ö Gjò @ûi^ Keòaû icdùe @û_Y ^òRe ^ògßûi ù^aû C_ùe ¤û^ ù\ùa ö ùijò icdùe ^òR ^ògßûiKê ]úe Gaõ Mbúe Keòùa ö Gjò iêLûi^ _âûd 5 eê 10 cò^òUþ _ûAñ Keòùa ö ùZùa @û_Y Gjò @ûi^ Keòaû _ùe ù\Lôùa, ù~ @û_Yuê ajêZ jò @ûeûc còkòa ö ùU

ଯୋଗ କରନ୍ତୁ ଫିଟ ରୁହନ୍ତୁ

ù~ûM Ke«ê, `òUþ eêj«ê bêaù^gße: aýÉajêk Rúa^ùe ^òR geúeKê iêiÚ eLôaû _ûAñ ùfûKcû^u _ûLùe icd ^ûjóö `kùe ùfûùK Kcþ adiùe @iêiÚ ùjûA_WêQ«òö ùZùa aýÉcd Rúa^eê KòQò icd aûjûe Keò _âZò\ò^ KòQò ù~ûM Keòaû CPòZö ùKùZK cù^ Ke«ò ù~ GKN<ûeê Kcþ icd ù~ûM Kùf geúe _ûAñ fûb\ûdK ^êùjñö Kò«ê Gjû VòKþ ^êùjñö aýÉajêk Rúa^ùe ^òR geúeKê iêiÚ eLôaû _ûAñ ùfûKcû^u _ûLùe icd ^ûjóö `kùe ùfûùK Kcþ adiùe @iêiÚ ùjûA_WêQ«òö ùZùa aýÉcd Rúa^eê KòQò icd aûjûe Keò _âZò\ò^ KòQò ù~ûM Keòaû CPòZö ùKùZK cù^ Ke«ò ù~ GKN<ûeê Kcþ icd ù~ûM Kùf geúe _ûAñ fûb\ûdK ^êùjñö Kò«ê Gjû VòKþ ^êùjñö @Ì KòQò icd ù~ûM aò geúe _ûAñ fûb\ûdK ùjûA[ûG ö @û_Yu Rúa^ùe ù~ùKøYiò icdùe ù~ûMKê iûcòf Keò_ûeòùaö Gjûe KòQò _¡Zò ejòQòö iû]ûeY ùÁâPòwþ Reò@ûùe @û_Y iêiÚ @^êba Keò_ûeòùaö ùÁâPòwþ c¤ ù~ûMe GK eì_ @ùUö Gjû\ßûeû geúee ùaKûe @õg ^Á ùjûA~ûA[ûGö ~\ò @û_Y @]ôK jûfò@û ùjû~ûA[ôùa Kò´û Wòù_âi^ùe ejò[ôùa Zû’ùjùf ù~ûMe ùMûUòG \êAUò @ûi^ Keòaû \ßûeû ^òRKê iêiÚ cù^ Keòùaö _âZò\ò^ KòQò icd ù~ûM Kùf `òUþ I gû« @^êba Keòùaö GjûijòZ @û_Yu GKûMâZ I cÉòÃe Kû~ðýlcZ aé¡ò _ûA[ûG ö ~\ò ^òdcòZ ù~ûM KeòaûKê PûjêñQ«ò Zû’ùjùf ^òcÜfòLôZ Uò°MêWÿòK C_ùe ¤û^ eLôaû Reêeúö ù~ûM Keòaû _ìaðeê ^òùR ùKùZ iêiÚ @Q«ò _eúlû KeûA ù^aû CPòZö KûeY @iêiÚ [ôùf ù~ûM Keòaû @^êPòZö ù~ûM Keòaûe _âKé icd ùjfû iKûk I i§ýûö - ù~ûM Keòaû _ìaðeê ^òZýKcð ùgh Ke«êö - ù~ûM Keòaû _ìaðeê ù_U Lûfò eL«êö - ù~ûM Keòaû _ûAñ ùLûfû _Wÿò@û aû _ûKð _âKé iÚû^ö _âPêe @cæRû^ C_f² ùjC[ôaû iÚû^ùe ù~ûM Ke«êö Nùe ù~ûM Keê[ôùf KaûU, SeKû ùLûfû Keò \ò@«êö ù~ûM Keê[ôaû iÚû^ _â\ìhYcêq ùjûA[ôaû ^òjûZò Reêeúö - 15 cò^òUeê 1 N<û _~ðý« ù~ûM Keò_ûeòùaö - ù~ûM Keòaûe @]ûN<û _~ðý« Mûù]ûAùa ^ûjóö -~\ò @û_Y aòbò^Ü _âKûe ù~ûM KeêQ«ò ùZùa ùiù^A ^òRKê cû^iòK Éeùe _âÉêZ Ke«êö